事實上，通過學習如何呼吸，讓自己的聲音低沉，達到理想的音量、音調和節奏，就能夠實現有力、自信的聲音。

在“聲音很難聽是一種什么體驗”這個話題下面，知乎上有人講了自己的一個經歷：

玩狼人殺第一個被殺，
結束后問為什么第一個殺我，
對方回答：因為你聲音太有殺傷力了。
從此沒再玩過狼人殺了。

這種體驗想必你有也過吧。

本來很花癡某男神，結果他一說話，人設馬上就崩塌了。

某女演員演技可能很在線，但是看她的戲你就想“親，求你了，還是用配音吧”。

聲音和顏值一樣，都關系著你的溝通效果和影響力。

如果你聽過抖森讀詩，你就會相信好聲音真的會讓耳朵“懷孕”，所以很多人聽抖森聽到停不下來也就不奇怪了。

可是聲音天生不好聽怎么辦？

還有得救嗎？

事實證明，我們的聲音是可以訓練的。

來聽聽加拿大溝通領導力專家、世界500強高管演講教練朱迪思·漢弗萊的經驗之談。

每天我們吸氣、呼氣23000次。

但是，當臨場講話時，找到需要的呼吸源并不容易。

特別是當你感到自己處于巨大壓力中的時候。

腎上腺素流過你的身體，你會加快呼吸速度、呼吸更淺、呼吸起始于胸部或喉嚨而不是膈肌。

結果，你的講話讓人聽起來不確定、不舒服甚至焦慮。

如果想恢復我們的呼吸、能量和生命力量，為任何即興的相遇做好熱身。

那么請練習以下這些簡單動作。

1.深深地、均勻地呼吸。

吸氣幾秒鐘，然后再呼氣幾秒鐘。

專注于你正在做的事情，當你吸氣的時候數到2或3，呼氣時也數到2或3。

重復這種模式，直到你感覺放松。

2.進行“身體掃描”練習，有意識地放松身體各個部位。

從腳趾開始，然后是腳、膝蓋、大腿、胃、心臟、肺、頸部和頭部。

這個練習會使你平靜下來，你的身體會向大腦發出身體處于平靜狀態的信號。

如果在聽別人講話時這樣做，你在講話的時候就不太可能會緊張，聲音不會發抖，手也不會顫抖。

3.通過想象一種愉快的氣味來放松。

可以想象一支自己最喜歡的有強烈香氣的花就在你面前。

每次呼吸都盡可能地吸入香味，然后沉浸其中并充分欣賞它。

現在注意一下這個練習如何加深你的呼吸，體會你的感覺如何輕松，以及是否準備好了講話。

如果在講話之前沒有時間做這些練習怎么辦呢？

假如你正在開會，突然有一個問題向你拋來。

在回答之前，停頓一下，深吸一口氣。

這一口氣會給大腦發送一個平靜的信號。

你會聽起來在你的回答中更加專注。

有力的講話需要穩定可靠的呼吸供給。

當呼吸擊打聲帶并使它們振動時，就會產生一種強大而自信的聲音。

下沉你的聲音會使它更深沉、更有力、更可信。

在指導領導者時，我經常會收到一些高管的請求，他們要求我指導他們的下屬增強聲音的力量。

我曾經指導過一位副總裁。

她的老板對我說的第一件事就是：“羅莎娜需要更加莊重。她經常與客戶會面，需要說服客戶向我們投資。這種情況，她必須講話聽起來更可信。”

我聽了聽羅莎娜講話，她的音調太高，使她的聲音比她本人聽起來更年輕和幼稚。

“莊重”的字面意思是“接地”。

言行莊重的人更為嚴肅，因為他們講話有分量和內容。

他們的聲音支持他們的想法。

而男性說話的聲音比女性更容易低沉，甚至有些男性由于聲音低沉而獲益。

進行一項練習。

嘗試用你平常的聲音講一小段話。

現在嘗試用更深沉的聲音來講這段話。

有沒有感覺到什么差異？

當你的聲音更低沉的時候，是不是聽起來更可信、更有思想、更有洞察力？

練習這個技巧，想一想“莊重”和“重力”之間的聯系。

想象你的聲音被重力拖下來。

女演員勞倫·白考爾在電影導演霍華德·霍克斯的建議下降低了她講話的聲調。

隨著時間推移，白考爾將自己的聲音提升到這種水平——“當人們非常脆弱的時候，她的話讓自己感到強大的力量”。

為什么莊重在即興時刻如此重要？

當我們緊張或驚訝，或者倉促地說話時，我們的音調在上升。

所以“莊重”對于這個問題是一種完美解藥。

保持講話低沉一直到講完最后一句話。

有些人在講話接近結尾時會抬高音調，這種模式叫作“尾音升調”，就像他們在提問而不是講話。

無論你的語言多么出色，如果你使用這種發聲法，就好像在質疑自己的觀點，而這會削弱你講話的力量。

聽起來像是在向聽眾和你自己說，“是這樣嗎”“都正確嗎”。

找一個既不太響也不太弱的音量，但有力而自信。

如果你的聲音輕飄飄的，人們會不愿意聽，你的講話會聽起來感覺不確定。

同樣，如果你聲音太大或者太咄咄逼人，你會得罪別人。

了解每種情況很重要，因為每種情況下我們應該使用的音量并不相同。

如果你在開會，你的目標是坐得離你最遠的人能夠聽到。

如果在電梯里，你正在和旁邊的某個人說話，那么你的目標應該是只讓那個人聽到，而不是讓大家都聽到。

如果在開電話會議，你的聲音則代表了你整個人。你的聲音應該有力并有吸引力。我鼓勵人們在開電話會議時站著說話，這樣聲音會更有力量。

如果你在餐廳排隊時和一位同事說話，聲音要比咖啡廳的喧鬧聲高，或者保持安靜，直到你們坐下再交談。

如果正在參加社交活動，看到一位客戶穿過房間，不要大聲喊，而要走過去，一對一交談。

如果你和很多高嗓門的人一起開會，那么你也需要把音量調高，這樣你講話才能被聽到。但是如果開會的人聲音都比較柔和，那么你應當把自己的聲音也調低一些。

總之，要為每個情況找到適當的有力并自信的音量。

如果你想在即興時刻展現領導力，就要采取溫和、承諾的語氣，這樣才能激發自信。

讓你的聲音富有表現力，展示你關心所講到的問題，關心正在聽你講話的人。

對某些人來說，聲音富有表現力并不容易。

我曾經和一位講話語氣平淡的客戶合作過。

我們利用他的語音郵箱進行角色扮演，以幫他找到更溫暖的語氣。

他用語音郵箱記錄了以下信息：“嗨，這是安東尼·艾伯特，請留下您的姓名、電話號碼和電話時間，我會盡快給您回復?！?/span>

我告訴他，這樣的話感覺沒有什么熱情。

他就又試了一次，補充說：“祝您有個美好的一天?！?/span>

但他的語氣仍然令人感覺冷漠。

我建議：“我們再試一次，當你說話的時候，想象一個具體的人可能會給你回電話，某個你喜歡的人。”他問：“那我女朋友怎么樣？”

結果他最后一次的嘗試更溫暖，也更吸引人。

他找到了自己的“情感中心”。

我們必須不僅要為我們的家人和朋友，也要為我們的業務伙伴找到自己的“情感中心”。

人們希望你“真實”，如果你不真實，那么你的話將是空話。

找到表達你感受的方式，溫暖、親切的語氣才能與聽眾建立關系。

注意不要讓人聽起來感覺爭強好勝或被強迫。

正如克里斯·安德森在他的著作《演講的力量》中所寫的。

根據艾伯特·梅拉比安教授的研究，在情感交流時，觀眾對演講者語氣的反應甚至比對講話內容還要多。

如果你說“我喜歡你的觀點”。

但你的語氣敵對或即使中立，你的觀眾都會認為你持有否定態度。

如果你對著他人怒吼，觀眾會更加不喜歡你，也不會聽你講話。

講話一定要聽起來積極正面、支持他人，保持一種溫暖、接納的語調。

此外，要表現對所講觀點的投入。

可以通過激情來展現，還要顯示出對自己所講內容很感興趣。

其他人會“聽”到這種信念，從而更有可能接受你的觀點。

對潛在客戶你可以說：“我們Albacore集團非常享受與你們的這次對話。我們相信公司可以滿足您的需求。我們將珍視與您合作的機會?！?/span>

“享受”“相信”和“珍視”這些詞具有表現力，在講話中要強調這些詞。

如果我們把語言看作一個景觀，你要決定把哪些詞帶到前景，而將哪些詞放到背景中去。

1.講話節奏應當比思維速度慢一些。

當我們即興講話時，經常會有大量的觀點、文字、想法和情緒冒出來。

因此，我們經常以非常快的速度噴發出語言，說話的速度遠比我們思考的速度要快，聽眾根本來不及吸收。

下面的例子是一個問答采訪環節，顯示了當人的講話速度比思維速度還要快的時候會發生什么。

采訪者：您帶領這家機構度過了一段非常有挑戰的時期。您是否已經克服了由于去年產品缺陷而造成的問題？

執行官：這個問題問得很好，我可以告訴你，嗯，這個情況已經引起了很多人的關注，哦，當大家盡了百分百的努力之后，我們公司得以繼續向前發展。

我不需要告訴你們說我們把客戶放在首位，這對我們來說意味著進步。我這么說并不容易，我們也不知道這會給我們帶來什么，但我認為這是一種進步，我們確實希望對此保持開放和坦率的態度。

這位執行官的回答是大雜燴，他說得太快超出了他思維的速度。

他使用贅詞的目的就是為了贏得一些時間，這些贅詞包括：“這個問題問得很好”“嗯”“哦”“當大家盡了百分百的努力之后”“我不需要告訴你們說”“我這么說”。

他還在沒有什么特殊目的時重復使用相同的詞（執行官說了兩次“進步”）。他的想法是分散的（“進步”“把客戶放在首位”“開放”）。

因為他速度太快，所以整個講話沒有什么清晰性可言。

2.找到正確節奏的建議 

① 在句子之間停頓。

這將為我們留出一些時間準備下一個觀點。

它還有助于聽眾吸收剛才的講話。

通常句子之間的停頓大約兩秒，但如果剛剛講的是一個重要見解，那就需要給聽眾更多的時間來消化吸收。

或者，我們需要更多時間來集中思考下一個想法，也可以停頓時間稍長。

完全沒必要擔心停頓時間過長讓聽眾認為自己思維緩慢。

事實恰恰相反，那些在想法之間停頓的發言者聽起來更自信、更有思想。

就好像他們在分享一些真正的來自他們內心深處的東西。

② 以放松的速度傳達想法。

這樣我們就能夠消除贅詞、重復詞和冗長句，就能夠更成功地構建我們的想法。

我們說的每句話都應該有一個清晰的觀點。

如果說得慢一點，就能夠更有效地形成觀點。

所以，要慢慢地說，說話的速度和思考的速度應當一致。

③ 在講話的四個部分之間停頓。

這些停頓對聽眾來說是一種信號，表明你正從抓手移到要點、移到結構體，最后到呼吁行動。

這些停頓也會讓你有時間思考這些部分。

講話腳本模板：

抓手：內容可以是對聽眾友好的問候，或是對前面討論的引述，或是延續某人的觀點。

要點：涉及你的觀點，是即興講話腳本的核心所在。

結構體：為要點構建令人信服的案例，并提供明確的、有說服力的論據。

呼吁行動：講話要點要轉化為行動，這部分講話即起到喚起行動的作用。

我們的聲音擁有非凡的力量。

一項研究顯示，當參與者以口頭方式表達自己的觀點時，他們被認為“具有更大的智慧”。

他們也被認為更招人喜歡和更具吸引力。

正如研究報告作者所解釋的：“幾乎不用經過大腦思考，你就能自然地通過音量、音調、節奏和音高等細微的調節使聽眾感受到你的想法。”

所以我們的聲音清楚地顯示著音量，應當花點時間找到一種能夠觸及、吸引和激勵他人的聲音。

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