人體是個很有趣的東西，很多東西是潛意識里完成的，比如呼吸、走路、吃飯、寫字，當這個東西形成了潛意識你就不會花很多功夫去注意它，但是當你一旦去注意它，你會發現，這件事我就不會了，嗯沒錯，就是這樣，還記得我們軍訓的時候吧？走路誰不會走？為什么讓你走個正步你就順拐？因為你不停的在注意你怎么走路，結果越走越亂，最后干脆就不會走路了。同理，我們人人都會呼吸，但是突然讓你注意到你的呼吸的時候，你也會發現，根！本！不！會！呼！吸！，那么我們該如何進行氣息訓練？

人體是個很有趣的東西，很多東西是潛意識里完成的，比如呼吸、走路、吃飯、寫字，當這個東西形成了潛意識你就不會花很多功夫去注意它，但是當你一旦去注意它，你會發現，這件事我就不會了，嗯沒錯，就是這樣，還記得我們軍訓的時候吧？走路誰不會走？為什么讓你走個正步你就順拐？因為你不停的在注意你怎么走路，結果越走越亂，最后干脆就不會走路了。同理，我們人人都會呼吸，但是突然讓你注意到你的呼吸的時候，你也會發現，根！本！不！會！呼！吸！，那么我們該如何進行氣息訓練？

放松練習：什么叫放松練習？就是你一邊要注意到你平時的呼吸狀態，一邊又要放松你的心態，讓它不要像你軍訓時那樣，緊張的一米多高，慢慢用心去感受你嬰兒般的呼吸。

緊張練習：有人說剛剛讓我放松，現在又讓我緊張？這不是兩者互相矛盾嗎？大錯特錯！放松是放松你的心態，你的四肢，你的腦袋，但是有一個地方必須是緊張的，就是你的丹田！丹田是啥？肚臍下三寸，丹田，就是很多人夢寐以求的腹肌啊！你沒聽錯！就是腹肌！胸腹聯合式呼吸法運用成功后的一個狀態：吸到肺底、兩肋打開、腹壁站定。怎么吸到肺底？你兩肋要打開，因為肋骨一方面是保護我們的器官不受傷害，另一方面它也限制了我們呼吸的深度，那么怎么打開兩肋呢？橫膈膜肌下降，怎么把橫膈膜肌下降呢？小腹和后腰要用力繃著，這樣才會有更多的氣進來。

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